Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 60g | 95kcal | 13.7g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 25g | 47kcal | 6.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 22g | 4.5kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0.5g | |
| Purjosipuli | 11g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 40g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 16g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.2g | 24kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 416kcal | 45.2g | 14.4g | 20g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 208kcal | 22.6g | 7.2g | 10g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 104kcal | 11.3g | 3.6g | 5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu