Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 80g | 539kcal | 21.5g | 5.5g | 46.4g | 9.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 80g | 404kcal | 15.8g | 0.8g | 33.5g | 21.1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 80g | 392kcal | 12.8g | 35.2g | 24.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 2672kcal | 100.2g | 83g | 209.4g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 1336kcal | 50.1g | 41.5g | 104.7g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 668kcal | 25.1g | 20.8g | 52.4g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu