Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 44g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 88g | 70kcal | 11.4g | 1.8g | 1.8g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 481g | 323kcal | 54.2g | 11.8g | 6.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 162kcal | 27.1g | 5.9g | 3.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 81kcal | 13.6g | 3g | 1.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.5g | 1.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu