Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 56g | 7.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 23g | 5.2kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 51g | 95kcal | 1.3g | 0.6g | 9.8g | 1.2g | |
| Persilja | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 51g | 56kcal | 12.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 481g | 468kcal | 30.6g | 6g | 34g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 234kcal | 15.3g | 3g | 17g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 117kcal | 7.7g | 1.5g | 8.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu