Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Mansikka | 23g | 11kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, kuorittu | 27g | 24kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 34g | 18kcal | 0.2g | 3.8g | 0g | 0.5g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 11g | 35kcal | 0.1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Leseseos (3 viljan) | 23g | 57kcal | 3.7g | 7.6g | 1.4g | 6.7g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 11g | 76kcal | 3g | 0.8g | 6.5g | 1.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 56g | 32kcal | 4.8g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 23g | 7.4kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 482g | 548kcal | 26.2g | 67.6g | 16.8g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 274kcal | 13.1g | 33.8g | 8.4g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 137kcal | 6.6g | 16.9g | 4.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu