Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 601g | 661kcal | 138.1g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 227g | 136kcal | 0.9g | 34.1g | 0.2g | 3.2g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 500g | 556kcal | 11.5g | 15.5g | 50g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 250g | 88kcal | 6.8g | 11.8g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 300g | 1009kcal | 24g | 213.2g | 6.6g | 14.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 4963kcal | 365.8g | 560.8g | 138.2g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 2481kcal | 182.9g | 280.4g | 69.1g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1241kcal | 91.5g | 140.2g | 34.6g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu