Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 800g | 480kcal | 12g | 104g | 0.8g | 7.2g | |
| Voi | 133g | 967kcal | 1.6g | 0.5g | 108.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 933g | 327kcal | 43.1g | 18.2g | 2.8g | 23.3g | |
| Maito, Kevyt | 533g | 245kcal | 17.1g | 25.6g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 4039kcal | 147.6g | 296.6g | 240g | 61g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 2020kcal | 73.8g | 148.3g | 120g | 30.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1010kcal | 36.9g | 74.2g | 60g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu