Kukkakaali-purjo-perunavelli
Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, tuore | 750g | 150kcal | 13.5g | 16.5g | 2.3g | 13.5g | |
| Purjoviipale (Pirkka), annos 200g | 300g | 72kcal | 6.6g | 9g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 86g | 28kcal | 2.8g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 172g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g | 43g | 142kcal | 3.4g | 31.7g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 982kcal | 72.4g | 152.2g | 6.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 491kcal | 36.2g | 76.1g | 3.3g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 246kcal | 18.1g | 38.1g | 1.7g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 21kcal | 1.5g | 3.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu