Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g416g250kcal6.2g54.1g0.4g3.7g
Seesamöljy, kylmäpuristettu34g304kcal0g0g33.8g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g900g855kcal180.1g0g15.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g17g18kcal1.3g2.8g0.1g0.3g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Pesto, punainen Eldorado56g277kcal3g6.4g26.6g0g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka124g12kcal1.4g1g0.2g1.2g
Paprika keltainen 96g29kcal0.9g4.9g0.2g1.9g
Tuorekurkku, annos 50g214g86kcal1.3g3g0.2g0g
Kirsikkatomaatti, 50g225g45kcal1.4g8.6g0.7g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 124g245kcal3.3g1g24g8.3g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g113g284kcal18g1.8g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4806g4870kcal437.8g177.4g248.2g33g
Valittu annoskoko2403g2435kcal218.9g88.7g124.1g16.5g
Annoskoko puolitettuna1202g1218kcal109.5g44.4g62.1g8.3g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136