Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 342g | 1121kcal | 36.1g | 207.5g | 7.5g | 33.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 104g | 932kcal | 0g | 0g | 103.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 943g | 3234kcal | 96g | 659.7g | 11.3g | 33g | |
| Sokeri | 88g | 357kcal | 0g | 87.9g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 207g | 95kcal | 6.6g | 9.9g | 3.1g | 0g | |
| Hiiva | 104g | 77kcal | 13.6g | 1.1g | 0.4g | 7.1g | |
| Vesi | 621g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4816g | 11633kcal | 304.6g | 1932.2g | 251.8g | 147.8g | |
| Valittu annoskoko | 2408g | 5817kcal | 152.3g | 966.1g | 125.9g | 73.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1204g | 2908kcal | 76.2g | 483.1g | 63g | 37g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu