Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 49g | 166kcal | 5.5g | 33.9g | 1.1g | 1.7g | |
| Tomaatti | 91g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku | 39g | 4.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 2.8g | 3.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 415kcal | 12.4g | 76.6g | 5.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 207kcal | 6.2g | 38.3g | 2.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 104kcal | 3.1g | 19.2g | 1.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu