Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 39g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 56g | 39kcal | 8.4g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 56g | 19kcal | 0.6g | 2.3g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 56g | 34kcal | 5.6g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 483g | 356kcal | 44.8g | 12.2g | 14g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 178kcal | 22.4g | 6.1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 89kcal | 11.2g | 3.1g | 3.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu