Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 131g | 63kcal | 4.6g | 6.6g | 2g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 30g | 105kcal | 4.2g | 16.8g | 2.1g | 3g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 56g | 38kcal | 0.3g | 8.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kookosöljy 100g | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 19g | 76kcal | 14.8g | 1.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 663kcal | 47.8g | 66.2g | 22.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 331kcal | 23.9g | 33.1g | 11.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 166kcal | 12g | 16.6g | 5.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu