Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 25g | 86kcal | 5.8g | 13.4g | 0.9g | 1.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 9g | 30kcal | 4.9g | 2.6g | 0g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 47g | 16kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 14g | 51kcal | 3.9g | 0.3g | 3.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 19g | 10kcal | 1.1g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Vesi | 89g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 485g | 430kcal | 37.4g | 42.4g | 11.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 215kcal | 18.7g | 21.2g | 5.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 108kcal | 9.4g | 10.6g | 3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.7g | 2.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu