Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g30g18kcal0.4g3.9g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.5kcal0.1g1.2g0g0.5g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g30g48kcal5.4g0g3g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)30g17kcal1.6g0.8g0.7g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 20g9kcal0.6g1g0.3g0g
Tilli mauste1.5g0.3kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana485g201kcal16.4g14.8g8g2g
Valittu annoskoko243g100kcal8.2g7.4g4g1g
Annoskoko puolitettuna121g50kcal4.1g3.7g2g0.5g
Arvot/100g100g41kcal3.4g3.1g1.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012