Kalkkunalla täytetty kerrosmunakas (Zone)

Kypsennä kasvikset (paitsi kurkku ja tomaatti) höyryttämällä.

Sekoita valkuaiset ja kananmunat sekä kurkuma.

Käytä oliiviöljyä pannussa ja paista munakas.

Levitä kasvisseos munakkaalle ja jaa kahteen osaan.

Tarjoile tomaattti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 555 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan jauheliha 7%7.3g14kcal2.3g0g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 16g23kcal2g0g1.6g0g
Valkuainen (100g)15g6.1kcal1.4g0.2g0g0g
Kidneypapu, suolaliemessä18g20kcal1.4g3.3g0.1g1.5g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Papu, vihreä (uusi) (Pirkka), annos 225g33g5.6kcal0.5g0.9g0g0.4g
Paprika punainen 58g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Oliiviöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Chilikastike original, Felix0.7g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kurkku 22g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g18g3.7kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana485g237kcal18.2g21.6g7.6g8.8g
Valittu annoskoko243g119kcal9.1g10.8g3.8g4.4g
Annoskoko puolitettuna121g59kcal4.6g5.4g1.9g2.2g
Arvot/100g100g49kcal3.8g4.5g1.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=136389