Katkarapu-tonnikalasalaatti

- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.

- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.

- Lisää krutongit.

- Sekoita.

Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g

Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän! :)

Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Catnip85
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala vedessä 280g292kcal62.8g0g4.2g0g
Katkarapu 360g246kcal52g0g4g0g
Jäävuorisalaatti, rapea700g70kcal7.7g5.6g1.4g8.4g
Kurkku 600g66kcal3.4g8.4g0.6g4.2g
Ananas, omassa liemessään 280g146kcal1.4g31.4g0g3.9g
Krutongit, annos 75g200g874kcal24g127g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4840g3388kcal302.6g344.8g76.4g33g
Valittu annoskoko2420g1694kcal151.3g172.4g38.2g16.5g
Annoskoko puolitettuna1210g847kcal75.7g86.2g19.1g8.3g
Arvot/100g100g70kcal6.3g7.1g1.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165015