Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 582g | 2038kcal | 78.6g | 381.9g | 16.9g | 34.9g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 326g | 254kcal | 52.2g | 5.5g | 2.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 116g | 33kcal | 0.7g | 6.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 1164g | 443kcal | 38.4g | 31.4g | 17.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 233g | 332kcal | 29.1g | 0.7g | 23.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4844g | 6199kcal | 398g | 852.8g | 122.2g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 2422g | 3099kcal | 199g | 426.4g | 61.1g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1211g | 1550kcal | 99.5g | 213.2g | 30.6g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu