Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 281g | 293kcal | 62.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Katkarapu | 361g | 247kcal | 52.1g | 0g | 4g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 701g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 8.4g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 281g | 146kcal | 1.4g | 31.4g | 0g | 3.9g | |
| Krutongit, annos 75g | 200g | 875kcal | 24g | 127.2g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4848g | 3394kcal | 303g | 345.2g | 76.4g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 2424g | 1697kcal | 151.5g | 172.6g | 38.2g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1212g | 848kcal | 75.8g | 86.3g | 19.1g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.2g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu