Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto24g81kcal4.8g0g6.9g0g
Kananmuna 50g(kpl)113g142kcal12.4g0.3g10.1g0g
Kauralese 14g51kcal2.5g6.4g1.1g2.5g
Ruokaöljy keskiarvo 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g21g23kcal5.3g0g0.2g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)26g55kcal6.3g0g3.4g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g42g138kcal10.6g1.1g10.1g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana487g1039kcal83.8g15.6g70.4g5g
Valittu annoskoko243g520kcal41.9g7.8g35.2g2.5g
Annoskoko puolitettuna122g260kcal21g3.9g17.6g1.3g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614