Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1066g | 238kcal | 5.3g | 33g | 2.1g | 26.7g | |
| Sipuli | 80g | 24kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 133g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0.1g | 3.2g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 400g | 1199kcal | 13.6g | 17.2g | 119.9g | 4g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 200g | 250kcal | 6.6g | 8.4g | 20g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 400g | 520kcal | 32g | 17.2g | 40g | 12.8g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 133g | 480kcal | 37.3g | 2.7g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4864g | 5816kcal | 196.6g | 169.2g | 476.6g | 96.2g | |
| Valittu annoskoko | 2432g | 2908kcal | 98.3g | 84.6g | 238.3g | 48.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1216g | 1454kcal | 49.2g | 42.3g | 119.2g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu