Linssi-kasvissosekeitto kookosmaitoon

Pilko sipulit ja kuullota ne öljyssä kattilanpohjalla.

Huuhtele linssit, ja lisää ne joukkoon.

Lisää curry ja inkivääri, pyöräytä ja lisää kookosmaito, tomaattimurska ja vesi.

Lisää pilkotut vihannekset keittoon.

Keitä n. puoli tuntia ja soseuta.

Tarjoile silputun tomaatin kera!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)73g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g213g735kcal53.3g127.9g4.7g21.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g173g49kcal1g10.3g0.3g4.3g
Kukkakaali 400g96kcal7.2g8.8g1.2g9.2g
Currytahna punainen67g173kcal1.4g6.1g16g0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g6.7g7.5kcal0.1g0.7g0.5g0.1g
Kookosmaito 533g1110kcal10.8g15g113.6g2.6g
Tomaattimurska 266g78kcal1.5g14.1g0.5g5.1g
Vesi666g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 19g165kcal0g0g18.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4864g4899kcal155.2g378g311.2g88.2g
Valittu annoskoko2432g2450kcal77.6g189g155.6g44.1g
Annoskoko puolitettuna1216g1225kcal38.8g94.5g77.8g22.1g
Arvot/100g100g101kcal3.2g7.8g6.4g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=194685