Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 35g | 8.8kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 26g | 25kcal | 0.3g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 32g | 19kcal | 1.6g | 3g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 184g | 52kcal | 1.1g | 10.9g | 0.4g | 4.6g | |
| Kurkku | 219g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 236g | 61kcal | 2.1g | 10.9g | 0.9g | 4.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 0.8g | 3.9g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 350g | 511kcal | 20g | 100.5g | 3.2g | 12.6g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 1050g | 998kcal | 210.1g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4872g | 3928kcal | 476.4g | 293.4g | 94g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 2436g | 1964kcal | 238.2g | 146.7g | 47g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1218g | 982kcal | 119.1g | 73.4g | 23.5g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu