Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 225g | 719kcal | 116.9g | 62.9g | 1.1g | 36g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 899g | 854kcal | 13.5g | 58.4g | 58.4g | 18g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 337g | 67kcal | 10.5g | 1.7g | 2.7g | 4.4g | |
| Chili paprika punainen | 56g | 23kcal | 1.1g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 899g | 180kcal | 17.1g | 24.3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4878g | 3699kcal | 318.8g | 307g | 126.2g | 117.6g | |
| Valittu annoskoko | 2439g | 1849kcal | 159.4g | 153.5g | 63.1g | 58.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1220g | 925kcal | 79.7g | 76.8g | 31.6g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu