Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 97g | 39kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 35g | 35kcal | 8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 50g | 80kcal | 8.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 488g | 332kcal | 35g | 7.6g | 11.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 166kcal | 17.5g | 3.8g | 5.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 83kcal | 8.8g | 1.9g | 2.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu