Parempi peruspastakastike

2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Nipanapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.6kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Tomaattimurska 150g44kcal0.8g8g0.3g2.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g11g36kcal5.9g3.2g0.1g1.8g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Sokeri 1.9g7.6kcal0g1.9g0g0g
Basilika, kuivattu 0.6g1.4kcal0.1g0.1g0g0.2g
Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g19g10kcal0.8g0.3g0.5g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana488g274kcal16.2g32g7.2g11.8g
Valittu annoskoko244g137kcal8.1g16g3.6g5.9g
Annoskoko puolitettuna122g68kcal4.1g8g1.8g3g
Arvot/100g100g56kcal3.3g6.6g1.5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373552