Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 19g | 6.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.7g | |
| Tomaatti | 23g | 5.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 19g | 6.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 34g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 17g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 38g | 36kcal | 1.1g | 7.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 75g | 148kcal | 22.5g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 1.9g | 7.4kcal | 0g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 11g | 16kcal | 0.3g | 2.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Pinaatti | 3.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 489g | 566kcal | 49.6g | 32g | 24.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 283kcal | 24.8g | 16g | 12.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 141kcal | 12.4g | 8g | 6.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.1g | 6.5g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu