Avokadopasta mun versio
Pastavesi kiehumaan.
Avokado ja öljy sekaisin.
Sekaan suolaa, sitruunamehua, chiliä, valkosipulinkynsi, mustapippuria ja basilikaa.
Nekin voi toki laskea kalorilaskurissa erikseen, mutta mä en jaksa, kun eipä niistä montaa kaloria tule.
Järki käteen.
Esim pinjansiemenet sopii mainiosti settiin, tai cashewpähkinät.
Hyvää ja vähempikalorista tulee, ku korvaa puolet avokadosta tomaattimurskalla.
Mutta eip tuo paha noinkaan ole, viereen lautaselle sitten reippaasti salaattia ja avot!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
H9as
Avokado ja öljy sekaisin.
Sekaan suolaa, sitruunamehua, chiliä, valkosipulinkynsi, mustapippuria ja basilikaa.
Nekin voi toki laskea kalorilaskurissa erikseen, mutta mä en jaksa, kun eipä niistä montaa kaloria tule.
Järki käteen.
Esim pinjansiemenet sopii mainiosti settiin, tai cashewpähkinät.
Hyvää ja vähempikalorista tulee, ku korvaa puolet avokadosta tomaattimurskalla.
Mutta eip tuo paha noinkaan ole, viereen lautaselle sitten reippaasti salaattia ja avot!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
H9as
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväspagetti (Pirkka), annos 75g | 1000g | 3300kcal | 120g | 680g | 19g | 68g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1200g | 2378kcal | 31.6g | 9.2g | 232.8g | 80.4g | |
| Rypsiöljy | 140g | 1238kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Formaggio a pasta | 100g | 487kcal | 43g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4880g | 14806kcal | 389.2g | 1378.4g | 853.6g | 296.8g | |
| Valittu annoskoko | 2440g | 7403kcal | 194.6g | 689.2g | 426.8g | 148.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1220g | 3702kcal | 97.3g | 344.6g | 213.4g | 74.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 303kcal | 8g | 28.2g | 17.5g | 6.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu