Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 240g | 204kcal | 2.4g | 8.4g | 16.8g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 840g | 143kcal | 13.4g | 18.5g | 1.7g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 1200g | 360kcal | 55.2g | 22.8g | 3.6g | 19.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 24g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 132g | 36kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4896g | 1943kcal | 147.2g | 116g | 93g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 2448g | 971kcal | 73.6g | 58g | 46.5g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1224g | 486kcal | 36.8g | 29g | 23.3g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu