Kalamuffinit/pihvit

Jauha kalat yhdessä leivän ja soyarouheen kanssa myllyssä.

Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.

Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.

Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mäti keskiarvo, suolattu 251g369kcal49.7g0g18.9g0g
Hauki 1097g920kcal200.1g0g12.1g0g
Siika 335g336kcal57.5g0g11.5g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g115g657kcal26.3g22.5g57.2g6.9g
Soyappetit tumma soijarouhe95g303kcal49.3g26.5g0.5g15.2g
Varrasleipä, Linkosuo112g312kcal11.6g59.2g2.7g19g
Fenkoli, annos 100g28g8.6kcal0.3g2g0.1g0.9g
Suola, annos 3g56g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)119g32kcal1.5g5.7g0.2g2g
Valkosipuli 19g20kcal1.5g3g0.1g0.4g
Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön)223g310kcal24.8g0.9g23.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4896g6536kcal845.2g239.6g253g88.8g
Valittu annoskoko2448g3268kcal422.6g119.8g126.5g44.4g
Annoskoko puolitettuna1224g1634kcal211.3g59.9g63.3g22.2g
Arvot/100g100g134kcal17.3g4.9g5.2g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384333