Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 44g | 21kcal | 2.6g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 44g | 30kcal | 5.3g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 35g | 19kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0.3g | |
| Cashew pähkinät | 4.4g | 25kcal | 0.8g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 4.4g | 31kcal | 0.4g | 0.2g | 3.1g | 0.4g | |
| Mansikka | 53g | 24kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 1g | |
| Mustaherukka | 4.4g | 2.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 4.4g | 22kcal | 1.1g | 1.5g | 1.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 437kcal | 22.4g | 48.4g | 13.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 219kcal | 11.2g | 24.2g | 6.9g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 109kcal | 5.6g | 12.1g | 3.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu