Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 68g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Peruna, vanha, kuorittu 39g30kcal0.7g6.1g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)5.8g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 10g2.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g36g13kcal0.4g2.5g0.2g0.5g
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 15g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 58g114kcal9.3g2.2g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana490g579kcal22g26.4g42.6g3.4g
Valittu annoskoko245g290kcal11g13.2g21.3g1.7g
Annoskoko puolitettuna122g145kcal5.5g6.6g10.7g0.9g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976