Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 875g | 578kcal | 105g | 35g | 2.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 700g | 266kcal | 7g | 63g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 210g | 756kcal | 37.8g | 95.8g | 16.2g | 36.8g | |
| Auringonkukansiemen | 175g | 1039kcal | 40.3g | 22.1g | 86.6g | 10.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 438g | 368kcal | 4.8g | 80.1g | 1.7g | 7.9g | |
| Hunaja | 53g | 173kcal | 0.3g | 42.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 6359kcal | 390.4g | 676.8g | 214.2g | 110.4g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 3180kcal | 195.2g | 338.4g | 107.1g | 55.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 1590kcal | 97.6g | 169.2g | 53.6g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu