Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 875g | 613kcal | 105g | 35g | 4.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 700g | 455kcal | 91g | 14.7g | 2.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 700g | 336kcal | 7.7g | 54.6g | 2.8g | 40.6g | |
| Kauralese | 105g | 378kcal | 18.9g | 47.9g | 8.1g | 18.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 70g | 410kcal | 15.4g | 11.9g | 37.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 4383kcal | 476g | 328.2g | 109g | 118g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 2192kcal | 238g | 164.1g | 54.5g | 59g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 1096kcal | 119g | 82.1g | 27.3g | 29.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu