Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 1689g | 1774kcal | 253.4g | 0g | 76g | 0g | |
| Korppujauho | 338g | 1237kcal | 35.4g | 253g | 3.5g | 17.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 225g | 259kcal | 6.3g | 10.1g | 22.5g | 0.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 214g | 1517kcal | 0.8g | 0g | 171.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4932g | 9573kcal | 591.8g | 526.2g | 546.4g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 2466g | 4787kcal | 295.9g | 263.1g | 273.2g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1233g | 2393kcal | 148g | 131.6g | 136.6g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu