Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 50g | 40kcal | 0.5g | 2.3g | 3.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 80g | 115kcal | 12.8g | 2g | 5.9g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 100g | 65kcal | 1.6g | 15g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 494g | 485kcal | 30.2g | 40g | 23g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 247g | 242kcal | 15.1g | 20g | 11.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 121kcal | 7.6g | 10g | 5.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu