Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 102g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 141g | 182kcal | 5.9g | 7.2g | 14.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 396kcal | 13.8g | 18.6g | 28.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 198kcal | 6.9g | 9.3g | 14.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 99kcal | 3.5g | 4.7g | 7.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.8g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu