Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g21g83kcal18.8g0.2g0.9g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g3.6g14kcal2.5g0.6g0.2g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g3.6g21kcal0.7g0.2g1.9g0g
Vesi116g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g8.9g0.9kcal0.1g0g0g7.6g
Oliiviöljy 8.9g79kcal0g0g8.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g53g22kcal5.2g0.2g0.1g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g27g94kcal7.5g0g6.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g3.6g23kcal1g0.2g2.1g0.4g
Suola, annos 3g1.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana495g674kcal71.6g2.8g41.6g16g
Valittu annoskoko248g337kcal35.8g1.4g20.8g8g
Annoskoko puolitettuna124g169kcal17.9g0.7g10.4g4g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188