Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 45g | 66kcal | 5.9g | 5g | 3.1g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 75g | 80kcal | 17.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 53g | 8.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.3g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 30g | 7.7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 30g | 73kcal | 2.5g | 6g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 481kcal | 52.8g | 28.8g | 18g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 240kcal | 26.4g | 14.4g | 9g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 120kcal | 13.2g | 7.2g | 4.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.7g | 5.8g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu