Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1840g2448kcal155.3g323.8g36.8g92g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Rypsiöljy 480g4245kcal0g0g480g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4944g13505kcal316.4g661.8g1034g185.6g
Valittu annoskoko2472g6753kcal158.2g330.9g517g92.8g
Annoskoko puolitettuna1236g3376kcal79.1g165.5g258.5g46.4g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123