Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 450g | 116kcal | 4.1g | 20.7g | 1.8g | 9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 900g | 720kcal | 117g | 18g | 18g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 450g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Tonnikala vedessä | 675g | 705kcal | 151.5g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4950g | 3324kcal | 557g | 120.6g | 61.6g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 2475g | 1662kcal | 278.5g | 60.3g | 30.8g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1238g | 831kcal | 139.3g | 30.2g | 15.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.3g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu