Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 70g | 226kcal | 34.9g | 21g | 0.3g | 3.8g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 70g | 189kcal | 6.3g | 26.5g | 3.8g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 932g | 959kcal | 215.2g | 11.2g | 14g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 233g | 58kcal | 2.1g | 10.7g | 0.9g | 4.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 587g | 1585kcal | 55.7g | 264.1g | 35.2g | 41.1g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 233g | 35kcal | 1.9g | 5.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 12g | 38kcal | 5.8g | 3.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 12g | 31kcal | 1g | 4.4g | 0.6g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 155g | 160kcal | 35.9g | 1.9g | 2.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 39g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 98g | 264kcal | 9.3g | 44g | 5.9g | 6.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 39g | 5.9kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4956g | 7121kcal | 737.6g | 790.8g | 127.8g | 121.4g | |
| Valittu annoskoko | 2478g | 3561kcal | 368.8g | 395.4g | 63.9g | 60.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1239g | 1780kcal | 184.4g | 197.7g | 32g | 30.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu