Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 185g246kcal15.6g32.5g3.7g9.2g
Valkosipuli 3.2g3.5kcal0.3g0.5g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton12g2.5kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 48g426kcal0g0g48.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana496g1355kcal31.8g66.4g103.8g18.6g
Valittu annoskoko248g677kcal15.9g33.2g51.9g9.3g
Annoskoko puolitettuna124g339kcal8g16.6g26g4.7g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123