Aurajuusto-kanapasta
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.
Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.
Lisää ananakset ja kookoskerma.
Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.
Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g | 49g | 67kcal | 2.5g | 13.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 63g | 66kcal | 10g | 1.2g | 2.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 27g | 93kcal | 5.5g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g | 39g | 29kcal | 0.9g | 2.1g | 1.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 21g | 13kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 31g | 32kcal | 1.1g | 5.6g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 496g | 613kcal | 40.6g | 52.6g | 25.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 306kcal | 20.3g | 26.3g | 12.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 153kcal | 10.2g | 13.2g | 6.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.2g | 10.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu