Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 55g | 22kcal | 0.8g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika keskiarvo | 74g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 22g | 13kcal | 0.2g | 1.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 87g | 61kcal | 14g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 6.6g | 38kcal | 0.3g | 0.2g | 4g | 0.3g | |
| Korppujauho | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 334kcal | 32.6g | 22.4g | 11.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 167kcal | 16.3g | 11.2g | 5.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 84kcal | 8.2g | 5.6g | 2.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu