Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 840g188kcal4.2g26g1.7g21g
Sipuli (kuorittu)156g42kcal2g7.5g0.3g2.7g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g600g150kcal7.8g25.2g1.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki300g240kcal39g6g6g0g
Oregano, kuivattu 1.2g3.7kcal0.1g0.3g0.1g0.5g
Jauheliha, sika-nauta 480g1062kcal84g0g81.6g0g
Herkkusieni 96g15kcal2g0.3g0.3g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4968g3428kcal280g134.6g182.6g51.8g
Valittu annoskoko2484g1714kcal140g67.3g91.3g25.9g
Annoskoko puolitettuna1242g857kcal70g33.7g45.7g13g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899