Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 160g | 1168kcal | 1.6g | 1.6g | 128g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 16g | 28kcal | 0.8g | 6g | 0g | 0.1g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 64g | 410kcal | 12.8g | 9g | 34.6g | 3.8g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 960g | 1335kcal | 106.6g | 3.8g | 99.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 480g | 1920kcal | 192g | 76.8g | 96g | 72g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 800g | 2280kcal | 240g | 16g | 136g | 296g | |
| Annoskoko tuplana | 4970g | 14282kcal | 1107.6g | 226.4g | 988.8g | 743.8g | |
| Valittu annoskoko | 2485g | 7141kcal | 553.8g | 113.2g | 494.4g | 371.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1242g | 3571kcal | 276.9g | 56.6g | 247.2g | 186g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.6g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu