Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 109g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 44g | 22kcal | 2.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 44g | 26kcal | 0.5g | 5.3g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 499g | 307kcal | 25.4g | 47g | 1.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 154kcal | 12.7g | 23.5g | 0.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 77kcal | 6.4g | 11.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu