Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 47g | 94kcal | 9.6g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 75g | 105kcal | 3.9g | 21g | 0.5g | 2.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 66g | 12kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 15g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 3.8g | 26kcal | 0.5g | 0.2g | 2.6g | 0.1g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 9g | 28kcal | 0.4g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 33g | 18kcal | 1g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 499g | 606kcal | 31.8g | 55.2g | 28.4g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 303kcal | 15.9g | 27.6g | 14.2g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 152kcal | 8g | 13.8g | 7.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu