Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 28g | 57kcal | 0.6g | 2.3g | 5.1g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 28g | 90kcal | 8.1g | 2g | 5.6g | 8.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 17g | 33kcal | 0.4g | 0.1g | 3.3g | 1.1g | |
| Mustaherukka | 20g | 12kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 11g | 69kcal | 2.7g | 0.7g | 6.1g | 0.8g | |
| Kurkku | 25g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 8.4g | 32kcal | 6.3g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 499g | 591kcal | 36.8g | 14.8g | 41.6g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 296kcal | 18.4g | 7.4g | 20.8g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 148kcal | 9.2g | 3.7g | 10.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu